Mindful eating
Percorso esperienziale di alimentazione consapevole
Acquisire i passi della Mindful Eating, alimentazione consapevole, significa ritrovare il gusto di mangiare il cibo che ci piace senza sensi di colpa, liberandoci dai condizionamenti sull’alimentazione e guadagnando libertà dai pregiudizi sul peso. La pratica regolare dell’ alimentazione consapevole ci consente di osservare il rapporto tra il nostro umore, il nostro stato mentale e il nostro corpo e ci spinge verso cambiamenti naturali nella relazione con il cibo aumentando il nostro benessere. Nel corso delle sessioni si svolgono meditazioni guidate, letture, video presentazioni e condivisioni di gruppo al fine di acquisire una nuova consapevolezza.
In collaborazione con Silvia Ferrara
I primi passi della Mindful Eating
- Sabato 25 febbraio 2023 Ore 10:30 - 12:30
Introduzione al percorso di cinque incontri sulla Mindful Eating. Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa guidata, da utilizzare nel corso della prima settimana.
Condivisione in gruppo dell'esperienza
Imparare ad ascoltarsi
- Sabato 4 marzo 2023 Ore 10:30 - 12:30
Pratiche ed esercizi per sviluppare l’attitudine dell’osservazione di sé, del proprio corpo e delle proprie sensazioni.
Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa di consapevolezza guidata sul corpo, da utilizzare nel corso della seconda settimana.
Condivisione in gruppo dell'esperienza.
Accettazione di sé, primo passo verso il cambiamento
- Sabato 11 marzo 2023 Ore 10:30 - 12:30
Alimentazione consapevole: cominciamo a osservare il nostro stile alimentare e a sviluppare una nuova attenzione. Presentazione e svolgimento di una pratica di meditazione di consapevolezza guidata con il cibo.
Condivisione in gruppo dell'esperienza
Auto-osservazione e auto-regolazione nel rapporto con il cibo
- Sabato 18 marzo 2023 Ore 11:30 - 14:00
Impariamo a riconoscere il rapporto tra il nostro umore e il nostro stato mentale nei confronti del cibo. Acquisire il controllo sulle emozioni negative e un atteggiamento non giudicante con il cibo.
Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa di consapevolezza sul rapporto cibo-mente e svolgimento del pranzo consapevole. Condivisione in gruppo dell'esperienza.
L'atteggiamento non giudicante verso il cibo
- Sabato 25 marzo 2023 Ore 10:30 - 12:30
Scopriamo come mangiare in consapevolezza per nutrire il corpo, la mente e lo spirito e come scegliere alimenti piacevoli e nutrienti per ottenere appagamento a tavola. Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa di alimentazione consapevole. Condivisione in gruppo dell'esperienza. Conclusioni sul percorso svolto.
