Nutrirsi in modo consapevole
Percorso esperenziale di mindful eating
Il ciclo di incontri si rivolge a tutti coloro che vogliono sperimentare e acquisire una pratica di consapevolezza per migliorare il proprio rapporto con il cibo e con il proprio corpo; attraverso l’uso di meditazioni guidate, filmati, letture e condivisioni di gruppo si porta l’attenzione su tutto ciò che passa per la nostra mente nell’atto del mangiare: suoni, sensazioni, percezioni tattili, odori, sapori, stati d’animo, per acquisire una nuova consapevolezza.
In questo modo il partecipante imparerà ad ascoltare le sensazioni del corpo per riconoscerne i bisogni; a ottenere soddisfazione e appagamento a tavola nell’approccio al cibo; a imparare ad ascoltare il corpo con compassione, liberandosi dai sensi di colpa.
In collaborazione con Silvia Ferrara.
Mindful Eating. Concetti base
- Sabato 23 ottobre 2021 Ore 10:30 - 12:00
Introduzione al tema della rassegna: mindful eating e concetti base dell'alimentazione consapevole, il primo incontro prevede inoltre la presentazione e lo svolgimento di una pratica di meditazione guidata (da utilizzare nel corso della prima settimana) e la condivisione in gruppo dell'esperienza.
Accettarsi: primo passo verso il cambiamento
- Sabato 30 ottobre 2021 Ore 10:30 - 12:00
Alimentazione consapevole: cominciamo a osservare il nostro stile alimentare e a sviluppare una nuova attenzione. Presentazione e svolgimento di una pratica di meditazione di consapevolezza guidata con il cibo.
Imparare ad ascoltarsi
- Sabato 6 novembre 2021 Ore 10:30 - 12:00
Nel corso del terzo incontro impariamo a sviluppare l’attitudine all’osservazione di sé, del proprio corpo e delle proprie sensazioni.
Gli stili di pensiero pregiudicanti
- Sabato 13 novembre 2021 Ore 10:30 - 12:00
Il quarto incontro si concentra sulle strategie per liberarsi dai condizionamenti e imparare a riconoscere l’effetto delle emozioni negative e dello stress sul nostro comportamento alimentare.
Nella seconda parte dell'incontro è proposta la lettura di brani e la presentazione di video sull’alimentazione consapevole.
Auto osservazione e auto regolazione nel rapporto con il cibo
- Sabato 20 novembre 2021 Ore 10:30 - 12:00
Il quinto incontro ci fornisce gli strumenti per imparare a riconoscere il rapporto tra il nostro umore e il nostro stato mentale nei confronti del cibo e di acquisire il controllo sulle emozioni negative e un atteggiamento non giudicante con il cibo.
Atteggiamento verso il cibo: compassionevole e di gratitudine
- Sabato 27 novembre 2021 Ore 10:30 - 12:00
Il sesto incontro orienta i partecipanti su come mangiare in consapevolezza per nutrire il corpo, la mente e lo spirito e come scegliere alimenti piacevoli e nutrienti per ottenere appagamento a tavola. L'incontro si conclude con la proposta di una pratica meditativa di alimentazione consapevole e la condivisione in gruppo dell'esperienza. Uno spazio è dedicato alle conclusioni sul percorso svolto.
